据报道，近几年的短视频，网络社交和在线工作已经改变了我们大脑的运作方式。

在过去的几年里，我们大脑所经历的变化远远超过了我们成年后正常的几年。我们几乎每天都在吸收新的细节，并学习如何在新的条件下驾驭我们的生活。正因为如此，在某些方面，我们的大脑比以往任何时候都更敏锐。另一方面，压力和焦虑增加了，这对大脑不好。

我们所面临的最大变化之一是大部分的人际互动都转移到了网上。随着平均每天看屏幕的时间从300分钟增加到600分钟，我们看看这对我们的短期影响以及抵消一些副作用的方法。

健忘

在过去的几年里，忘记事情对大多数人来说是很常见的事情。虽然一开始这可能是由于压力，但现在更可能是由于我们千篇千篇、充斥着屏幕的生活。因为我们经常在同一个房间里，在同一个虚拟平台上，帮助我们形成新的记忆的感觉联想就更少了。

为了增强记忆力，我们推荐一些新的活动——你可以把这些活动告诉别人，然后把它们牢牢地记在你的大脑里。你也可以试着在散步的时候打电话，这样你在吸收信息的同时就能处理不同的风景。

失去了的词语

记忆的一个特定部分——找词，是当我们的大脑机能不正常时最先受到影响的功能之一。在过去的几年里，很多人的私人交流也减少了，这可能让我们在充分利用词汇方面变得更糟糕了。

为了提高单词记忆能力，你可以和家人一起玩单词联想游戏，或者玩记忆游戏，挑战自己为每个字母想出一个相关的词语。

回顾你的一天

琐碎的谈话可能看起来只是——琐碎的——但如果没有它们，我们可以看到它们的重要性。由于变焦对话通常更加正式，我们不太喜欢闲聊，而且由于没有人有很多新闻可以分享，所以可以讨论的也就更少了。但这可能是一个问题:闲聊可以作为屏幕休息时间、反思日常生活的时间、提醒我们需要做的工作，或者只是一种与他人联系的方式。

在家庭聚餐的时候，或者写日记，回顾你的一天，无论它是多么的平淡无奇，试着让艺术琐碎的对话重现。

短暂的注意力

据报道，由于越来越多地使用科技，人们的注意力持续下降已经有一段时间了。在2020年之前，人们的平均注意力持续时间只有3到6分钟，据估计，在过去几年里，人们的注意力持续时间变得更短了。不断更新和即时可用的社交媒体世界可能是罪魁祸首，当我们在家工作时，我们更能打断我们正在做的事情，更有规律地看手机。

为了增加我们的注意力持续时间，试着把工作分成15分钟的时间段，把手机放在够不着的地方，每隔一段时间看看屏幕。当你觉得这样更舒服时，试着慢慢增加到30分钟一段时间，随着时间的推移，你的注意力会提高。

中断睡眠模式

睡眠对脑力、记忆力和注意力都至关重要。然而，由于很多原因，睡眠周期成为了去年的牺牲品。起初，压力破坏了现有的睡眠习惯，然后随着锻炼的减少，不寻常的睡眠模式，我们需要良好睡眠的生物钟停止工作。

人体的昼夜节律由清晨的日光决定，从而产生褪黑激素。随着人们外出活动的减少，以及整天面对屏幕发出的蓝光，有规律的夜间睡眠变得越来越困难。

为了解决这个问题，每天坚持相同的就寝时间和起床时间。一旦醒来，立即起床，争取享受早晨的阳光。如果可能的话，减少晚上看屏幕的时间，睡前一小时不要看屏幕。晚上睡个好觉能神奇地增强脑力。